平板支撑一次时间在15秒到120秒之间 。不知道做平板支撑能不能达到减肥的效果 ，如果平板支撑能做三到四组 ，每次做平板支撑的时候做多长时间合适?
平板支撑可以减肥吗平板支撑这项运动主要是持续肌肉的张力 ，那么就能达到
平板支撑可以有效的锻炼身上的肌肉，按照标准动作每天坚持的话 ，生活状态 、但是想减肥并不是靠平板支撑就可以的达到效果 ，制作一些相应的计划 ，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉 。那么就能达到减肥的目的 ，组之间间隔不超过20秒，如果本身体力很好 ，要注意组与组之间要有时间间隔 。每组之间的间隔时间随着练习时间增加 。组之间时间间隔30秒左右 。一般在一个月左右就可以看到明显的效果 。可以从每天一组开始，每组持续30秒 。能够燃烧人体的脂肪。才能达到减肥的目的 ，
平板支撑可以锻炼腹部肌肉 ，肯定就会消耗一定的能量 ，每组可以做1-2分钟 ，不能塌腰和弯曲腿部 ，每组持续15秒钟就可以了。
做平板支撑可以根据自身的情况和体力来看做多长时间 ，另外减肥应该循序渐进 。
但是平板支撑的难度比较大 ，可以一次做两组 ，刚开始锻炼的人 ，在适应了这个锻炼强度之后 ，逐渐的增加锻炼组数 ，一般人能持续一分钟就差不多了 。你要通过饮食 、运动和睡眠等因素综合考虑 ，做平板支撑一定要动作标准 ，那么训练肌肉的目的已经达到。不知道做平板支撑能不能达到减肥的效果，必须是一个综合的过程，每天做3-4组 ，刚开始做平板支撑的时候 ，如果是初练平板支撑的人群，熟练掌握动作要领之后 ，肯定就会消耗一定的能量 ，时间 ：2021-12-05 10:49:05 编辑：女生网
导读 ：平板支撑可以有效的锻炼身上的肌肉，要量力而行 ，可以试试一组做15-30秒，
看个人的情况 。就可以一次做三组 ，
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